• afslank-marathon

Voedingstips: Eet Je Fit - De InVorm Training Hilversum Blog

Iedereen weet dat een goed gewicht en vetpercentage beter is voor je gezondheid. Hoe kan je dat goede gewicht en vetpercentage bereiken en/of behouden?

InVorm Training Hilversum deelt graag kennis!

Eet Je Fit is een programma waarbij er suggesties worden gedaan voor maaltijden in combinatie met wekelijkse coaching. Met deze begeleiding voorkom je dat je in bepaalde valkuilen trapt en afhaakt. Ons streven is daarbij niet alleen dat je je streefgewicht bereikt. Belangrijker: door begeleiding kan je dit uiteindelijk helemaal zelf!

Moet je nou diëten of niet?

Heel veel mensen die af willen vallen hebben de neiging om steeds maar minder te gaan eten. Alle mode-diëten (van Sonja Bakker tot dr. Frank en alles daarvoor en daarna valt daaronder) spelen op die gedachte in. Ze variëren van heel weinig eten (crash-dieten) tot veel eiwitten eten en heel weinig brandstof (koolhydraten). Oproep aan ieder die hiermee bezig is of het wil gaan doen: trap er niet in! Doe het niet of stop ermee. Het is ongezond, het leidt in het mooiste geval tot een tijdelijke afname van je gewicht maar daarna in bijna alle gevallen tot weer een toename tot boven het gewicht waar je op begon (jojo-en). 

Eet niet te weinig om af te vallen!

Als je structureel te weinig eet en dus te weinig brandstof binnen krijgt:

  • Je valt weliswaar af door minder kcaloriën
  • Maar er gebeurt nog iets meer: je lijf heeft een tekort aan brandstof, zal daarom ook veel spaarzamer met brandstof omgaan
  • Je stofwisseling gaat naar een laag pitje, een toestand die zelfs mede hormonaal bepaald is

Als je dan toch een keer je wijntje of biertje neemt, toch wel dat stukje chocola, een paar boterhammen en noem maar op, dan denkt je lijf: haaa, eindelijk wat brandstof! Ik verbruik wat en ik sla de rest op want straks heb ik weer te weinig. Opslaan doet het in de vorm van vet en daar ga je. Je gewicht en vetmassa gaan omhoog. Te weinig eten is dus niet de oplossing en de snelle “quickfix” hoe aantrekkelijk ook werkt niet, zeker niet op termijn!

1 Kilo per jaar is slechts 20 kcaloriën per dag te veel eten!

De tendens is tegenwoordig dat mensen een kilo per jaar in gewicht toenemen, dit betekent in 10 jaar, 10 kilo toename. Bedenk dat je slechts 20 kcal per dag teveel hoeft te eten om jaarlijks 1 kilo in gewicht toe te nemen! Het is goed je te realiseren dat, voor iemand met overgewicht, 10% gewichtsverlies al gezondheidsverbetering betekent. 

Wat moet ik dan doen om af te vallen?

Het is belangrijk om naar je dagelijkse eet- en beweeggewoontes te kijken en je daarbij bewust te zijn van je valkuilen. Wanneer je aankomt, betekent dit dat je lichaam meer energie (via voeding) binnenkrijgt dan het verbruikt. De overtollige energie zal in vet worden omgezet en als reserve worden opgeslagen. Als je veel minder calorieën eet dan je lichaam nodig heeft, zal het lichaam in de spaarstand gaan. Het is daarom belangrijk om voldoende calorieën binnen te krijgen om de ruststofwisseling aan de gang te houden! Zo kan het zijn dat je afvalt door juist meer te eten! Uiteraard gaat het dan wel om calorieën die geleverd worden door de juiste voedingsmiddelen. 

Check deze korte video met onze coach Han de Hair:

Kom jij uit Hilversum of omgeving? Volg dan deze blog serie over voeding, gezond leven, bewegen, sporten en vitaal ouder worden!

Delen via social media is lief.

 

Nieuws

  • Voedingstips: Eet Je Fit - De InVorm Training Hilversum Blog

    Iedereen weet dat een goed gewicht en vetpercentage beter is voor je gezondhe...

    Lees meer
  • Past InVorm Training bij jouw doelstelling?

    Kom erachter via de online lidmaatschapstest. Invullen duurt slechts 1 minuutje.

    Lees meer
Meer nieuws
  • Doeke Bosma

    "Afvallen bij inVorm Training is effectief en leuk!"

    Doeke Bosma
    * Specifieke resultaten kunnen niet worden gegarandeerd. Resultaten kunnen altijd variëren en verschillen van persoon tot persoon.
  • Jannie (52 jaar)

    "Eet Je Fit heeft mijn leven definitief veranderd. Dankzij de fantastische coaching en de aanpak ben ik flink afgevallen!*"

    Jannie (52 jaar)
    * Specifieke resultaten kunnen niet worden gegarandeerd. Resultaten kunnen altijd variëren en verschillen van persoon tot persoon.
  • Anno (44 jaar)

    "Ik heb al jaren last van pijn in mijn onderrug, niets hielp. Na 2 maanden Milon heb ik nergens last meer!*"

    Anno (44 jaar)
    * Specifieke resultaten kunnen niet worden gegarandeerd. Resultaten kunnen altijd variëren en verschillen van persoon tot persoon.
  • Gea (72 jaar)

    "Ik train inmiddels bijna elke dag waarvan twee keer op de Milon. Mijn humeur en energie waren nog nooit zo goed!*"

    Gea (72 jaar)
    * Specifieke resultaten kunnen niet worden gegarandeerd. Resultaten kunnen altijd variëren en verschillen van persoon tot persoon.
  • Rina (42 jaar)

    "Ik heb elk afslankmiddel geprobeerd, niets werkte. Dankzij Eet Je Fit ben ik al afgevallen en ik ga door.*"

    Rina (42 jaar)
    * Specifieke resultaten kunnen niet worden gegarandeerd. Resultaten kunnen altijd variëren en verschillen van persoon tot persoon.